• 5g poudre de cacao 1% Dukan
• 5g Cook'line
• 1g gomme de guar
• 1g de Stévia "Crystal" Stévia Natura
• 40ml eau
• 10 gouttes d'arôme praliné ou d'arôme noisette Dutella Culin'Aide (sans sucre et sans gluten)
• 10 biscuits de son d'avoine saveur noisette Dukan

Les biscuits de son d'avoine saveur noisette Dukan contiennent 65% de son d'avoine et 15% de fibres. Sans sucre, très croustillants et au bon goût de noisette, ces biscuits sont de pures gourmandises diététiques !

Le cacao dégraissé en poudre Dukan est unique sur le marché car il ne contient que 1% de matières grasses (contre 30% pour un cacao classique et 10 à 12% pour les cacaos dégraissés du marché). Sa teneur en calories est de seulement 239kcal/100g (c'est à dire moins de 12 kcal pour une cuillère à café), il contient 25% de protéines et 37% de fibres. Pour finir, le cacao est riche en vitamines, minéraux, phosphore, magnésium et oligo-éléments (fer et zinc).

Laissez-vous tenter par le goût intense du cacao Dukan qui remplacera avantageusement le chocolat, bien plus calorique... Voici quelques idées d'utilisation :

- En pâtisserie, la poudre de cacao dégraissée convient parfaitement pour la réalisation des desserts légers et riches en arômes.

- En boisson, délayez une cuillère à café de cacao dégraissé dans du lait écrémé chaud et ajoutez votre édulcorant.

- En décoration, ajoutez une note gourmande à vos préparations en les saupoudrant de poudre de cacao.

La poudre Crystal Stevia Natura est à base d'érythritol (issu d'amidon de maïs) et de glycosides de stéviol (extrait de stévia).

1g de poudre Crystal est l'équivalent d'un morceau de sucre de 5g en pouvoir sucrant. Son index glycémique est nul et sa teneur en calories aussi : 0 kcal.

La poudre Crystal Stevia Natura est 100% d'origine naturelle, fabriqué en France, garanti sans OGM et sans gluten. Elle est stable à la cuisson, et peut s'utiliser en cuisine, dans les pâtisseries et les boissons.

Stevia Natura a développé une méthode de purification et d'enrichissement naturelle de cette molécule afin d'obtenir un produit possédant le plus fort pouvoir sucrant sans arrière goût ni amertume.

Cook'line se compose à 100% de fibres de végétales de céréales (blé), c'est un ingrédient minceur riche en fibres pour des recettes sans matières grasses. En effet, les fibres de Cook'line permettent de cuisiner biscuits, cakes, pâtes à tartes, crèmes dessert, pâtes à tartiner... avec moitié moins de matière grasse sans en changer ni la saveur ni la texture.

1 seule cuillère à café permet de diminuer par 2 la quantité de beurre ou d'huile dans vos recettes.

Autre effet minceur : ses fibres captent 600 fois leur poids de matières grasses qui ne sont alors plus absorbées, diminuent l'index glycémique de votre recette, augmentent la satiété... les propriétés épaississantes de Cook'line sont extraordinaires, je l'utilise au quotidien en tant qu'agent de charge. Autre avantage de Cook'line : il donne du moelleux aux pains et gâteaux maison et augmente leur temps de conservation.

Avec une valeur calorique de seulement 11 kcal/100g et 96% de fibres, Cook'line est un ingrédient très utile en cuisine diététique, d'autant plus, qu'il est garanti sans gluten, il peut donc être consommé par les intolérants au gluten.

Commencer par préparer le fourrage chocolat praliné noisette (recette ici ou ci-dessous). J'ai mis seulement 40ml d'eau (au lieu des 50ml comme dans ma recette initiale de tartinade) pour avoir une tartinade bien consistante type "fourrage"... d'une part, pour qu'elle adhère bien aux biscuits pour pouvoir les "coller"... et d'autre part, pour ne pas ramollir pas les biscuits.

Bien mélanger toutes les poudres, afin de bien les disperser.

Verser l'eau et l'arôme puis fouetter aussitôt à la cuillère magique, jusqu'à obtenir une crème homogène.

Couvrir et laisser reposer 1h minimum à température ambiante pour que la préparation épaississe et afin d'obtenir une consistance optimale de fourrage.

Cette tartinade diététique est très rassasiante, grâce à la richesse en fibres de tous ses ingrédients.

Cette tartinade allégée fait seulement 15 kcal car les propriétés épaississantes de Cook'line et de la gomme de guar remplacent l'effet liant et texturant, habituellement apporté par les matières grasses.

De même, j'ai utilisé Stévia Crystal en substitut de sucre, elle apporte douceur et rondeur... pour zéro calorie... et sans amertume.

Cette tartinade hypocalorique est bien onctueuse, super gourmande et très savoureuse avec son bon goût de praliné... difficile de croire que cette tartinade soit diététiquement correcte... sans beurre, sans sucre et même naturellement sans gluten.

Tartiner généreusement 5 biscuits puis les coller avec les 5 biscuits restants...

A consommer sans attendre pour un plaisir optimal avec le contraste des biscuits bien croustillants et du fourrage super crémeux au bon goût de chocolat praliné noisette... une vraie tuerie !

Ces biscuits de son d'avoine fourrés maison sont de plus, très satiétants grâce à leur grande richesse en fibres.

Ces biscuits noisette fourrés chocolat praliné sont de véritables gourmandises diététiques...

A déguster donc... sans culpabiliser !