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mes gourmandises diététiques
18 juin 2014

pancake hyperprotéiné aux pommes et au sirop d'érable avec blé complet soufflé et psyllium (sans sucre ni beurre ni oeufs)

Le coulis ou sirop d'érable Nuttidéal est hypoglucidique, sans sucre, sans sel, sans matières grasses et contient 64% de fibres.

Avec seulement 104 Kcal pour 100g, ce coulis allégé est un délice.... à consommer sans modération !

Le blé complet soufflé Grillon d'Or est du blé complet à 100% sans sucre ajouté.

 

P1140081P1140090

 

Mélanger tous les produits secs puis ajouter le sirop d'érable, le yaourt et l'eau.

Bien incorporer tous les ingrédients, jusqu'à obtenir un mélange homogène.

Répartir la pâte dans le moule rond en silicone Silikomart SFT 124 en prenant soin de bien tasser et lisser, afin d'obtenir un beau résultat après démoulage.

moule rond

minisilikomart

 

Enfourner à 180° et arrêter la cuisson, dès que le dessus est bien doré.

Sortir le moule du four et attendre 30 minutes pour démouler le gâteau.

Ce pancake diététique est très rassasiant, d'une part, grâce à sa richesse en protéines.... et d'autre part, grâce à ses ingrédients riches en fibres, comme le blé soufflé qui en contient 13%, le psyllium 80%, les pommes séchées 16%, le sirop d'érable 64% et Cook'line 96%.

J'utilise les propriétés épaississantes et texturantes du psyllium et de Cook'line pour lier tous les ingrédients.... et donc, en remplacement des matières grasses et des oeufs.

 

P1140099

 

Quant au sirop d'érable, il est parfait en substitut de sucre.

Ce gâteau hyperprotéiné est super moelleux et très gourmand avec l'association des 2 saveurs pomme et sirop d'érable.... un régal pour les papilles !

A consommer tiède pour profiter de son côté fondant.... miam miam !

Ce pancake hyperprotéiné pomme érable au blé complet soufflé est parfait pour un petit déj' alliant diététique et gourmandise !

 

P1140101

 

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mes gourmandises diététiques
  • Recettes diététiques, saines, gourmandes, allégées, riches en fibres, pauvres en matières grasses et en sucres et faciles à réaliser. Recettes minceur à base de sachets protéinés pour "régimes gourmands".
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